moja silownia

Witam serdecznie Poniżej przedstawiam moją siłownię, która mieści się w piwnicy bloku, a właściwie są to dwa pomieszczenia. Oczywiście mieliśmy na to pozwolenie sąsiadów. Siłowni powstawał na przestrzeni dobrych kilku lat, budowałem ją wraz z bratem i innymi znajomymi. Małymi krokami, metodą "grosz do grosza"...i oto powstała ONA, [...]

Witam , przedstawiam Wam moja siłownię . Siłownia znajduje się w pomieszczeniu o wymiarach (5m x 3m). Pomieszczenie rok temu zostało odnowione. Obciążenie którym dysponuje to 100 kg (sztabki przy wyciągu) i 275 kg w krążkach > a wiec nie pozostało mi nic innego tylko zaprosić na krotka prezentacje. http://www.youtube.com/watch?v=tvVglB33MrQ

[...] ale nie wiem czy nie kupie karnetu open w Palestrze i nie bede uczeszczal np. 2xbjj + 1xcos uderzanego. btw. na ten moment nie jestem juz pod jakas wielka opieka okulisty. moja wada z lewego oka (ta przez ktora nie widze) to niedorozwoj nerwu wzrokowego - nie da sie tego w zaden sposob leczyc. krotkowzrocznosc rozwijala sie w czasie dojrzewania [...]

na pewno wiecej na suple niz na saa Ale nie licze ile bo nie chce sie denerwowac To nie jest tani sport dieta suple to juz naprawde sporo kosztuje. Do tego dochodza saa. A teraz jeszcz gh wiec uzbiera sie pewnie przez pol roku dobra fura, Ale poki co fure mam dobra a silownia to moja pasja wiec pakuje w to pieniadze. A czemu? hmmm.... Bo lubie

[...] miałam swoją, głupio tak w gościach, ale cóż, zjadłam kurczaka, rucolę z pomidorkamii jajko. Potem przy alko zjadłam 100g szynki mamy roboty. I 5 kulek winogrona. To cała moja gościna. Wiem, że powinnam unikać alkoholu, ale rzadko jestem u mamy i w ogóle odkąd mąż jest za granicą to nie piję i chciałam się napić, poprostu. A to dzisiejsza [...]

To mój pierwszy post, więc witam wszystkich forumowiczów. ;) Jako ektomorfik z 60kg wagi i 178 cm wzrostu chciałbym nabrać trochę masy. Ze względu na moją sporą wadę wzroku siłownia, niestety, odpada. Czy dam radę przytyć bez ćwiczenia na siłowni, bazując np. na diecie rozpisanej przez Qazara w podwieszonym poście ( chodzi o ten [...]

"nie przekonasz przecietnego zjadacza chleba do sportowego ducha w walkach 'bez zasad'" - narazie nawet Ciebie nie dało rady przekonać. A jeśli chodzi o wypowiedź Michalczewskiego to ja się mu jak najbardziej dziwię. Po każdej swojej walce jest bardziej obity niż zawodnicy MMA, ale jakoś o tym chyba zapomina. Siłownia moją dziewczyną, [...]

Spokojnie, opanuj swoje emocje. Sam zapędziłeś się w stan złości. Jeżeli masz jakieś zastrzeżenie przedstaw to w sposób merytoryczny. Skoro masz wszystko dopracowane dlaczego napisałeś na forum? Moja metafora dotyczy tego, iż trening dzielony nie jest na obecnym etapie Twoim sojusznikiem, powinieneś się skupić na podstawach ze stażem 4 [...]

[...] wyglądał jak zwykły starszy pan. Wokół nas zgromadziło się kilka osób. Będąc pod wpływem euforii spowodowanej upojeniem alkoholowym chwyciłem dziadka za rękę i właśnie wtedy moja pewność siebie znikła zupełnie a ja sam zacząłem się bać. Nie o to że się ośmieszę, ale o to, że zostanę w jednej chwili połamany jak zapałka. Facet miał chwyt jak [...]

Plan do wyrzucenia, nie ma co mowic co jest zle, tylko lepiej zaczac ukladac nowy. Zrob juz lepiej FBW 3 razy w tygodniu z 6-8 podstawowymi cwiczeniami. A najlepiej by bylo jakbys zaczekal z silownia jeszcze z rok, albo dwa. Ale to tylko moja opinia, chociaz moze nie tylko moja :)

można powiedzieć, że jestem prawie wegetarianką, bo nie jadam mięsa z wyjątkiem piersi z kurczaka uważam, że moja dieta jest nienaganna, problem nie leży więc w jedzeniu. Wychodzi na to, że mam problemy, przez to moje wstrętne Hashimoto :/ dlatego tak bardzo chciałabym spróbować Clenbuterol, bo dużo słyszałam o nim pozytywnych opinii :) no i że w [...]

[...] dziadka na saune i przyprowadzić go z powrotem. Tam są tylko 3 maszyny: na przywodziciele, odwodziciele, ławka skośna do brzuszków i pare hantli. Sztuki walki to zawsze była moja pasja ale cały czas coś sobie łamałam tam i potem musiałam zmieniać kluby bo wszyscy bali się mnie mocniej uderzyć żeby nie było na nich... Pływaniem tego raczej też nie [...]

Mógłbyś przetłumaczyć nazwy ćwiczeń na polski? Część rozumiem, ale niektóre nazwy mi nic nie mówią . bench press - wyciskanie na ławce (płaskiej) flys - ? biceps curls - uginanie ramion ze sztangą leg curls - uginanie nóg na maszynie squats - przysiady lunges - ? bent over rows - ? chins - ? dumbellpresses - wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Mam nadzieję, że będzie głupia małpa na treningach Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

[...] stałem po 2h przed lustrem i szukałem mięsni pod tym tluszczem. Myslałem, że to koniec, że skończe z tym sportem. Nie miałem chęci na nic. Tak naprawde to to chyba tylko moja psychika podpowiadała mi "masz tłuszcz, spal go bo będą się z Ciebie śmiali" Mówie to bez ukrycia, chociaz na forum jestem znaną i podobno szanowaną osobą. [...]

No to ja w takim razie zacznę ;) Moja przygoda z siłownią zaczęła się w marcu, albo w kwietniu 2010r. Wtedy to obejrzałem po raz pierwszy film który obudził we mnie oko tygrysa :D mowa tu oczywiście o filmie Rocky Balboa. Kiedy go oglądałem oczy świeciły mi się jak reflektory w starze, wtedy wiedziałem że muszę coś zmienić w swoim życiu, bo chce [...]

Nie ma najlepszych i najgorszych, rob to co robisz najchętniej. Aeroby spalaja tłuszcz, buduja baze tlenową, masz po nich kondycje, zdrowie i mozesz więcej i dłuzej. Działają jednak tylko w trakcie wykonywania treningu. Trzeba ich z czasem robic coraz wiecej - powoli ale stopniowo więcej. HIIT - jest dla osob lekko zaawansowanych - z kondycją, [...]

[...] lepiej. Pewnie, przez kwasy tłuszczowe i w ogóle więcej zdrowych tłuszczy w diecie. Wcześniej tego nie było. Ostatnia sprawa to połączenie wzrost + siłownia + koszykówka + moja waga = musiało tak się skończyć. Można tylko sobie wyobrazić jak przy np. 125kg biegam po asfalcie, wybijam się z jednej nogi i pewnie też na jedną lądowałem jakie muszą [...]

[...] koło 8.00 bieganie tak z 8-10 km, o 12.00 siłownia i wieczorem koszykówka lub rower, polecacie mi te ćwiczenia od poniedziałku do piątku czy jakiś dzień przerwy ??? a to moja dieta 1680-BMR 2184-dzienne zapotrezbowanie kaloryczne KCAL 2g na 1kg = 560kcal białko 2g na 1kg = 560 kcal węglowodany 2184-560-560=1064 kcal tłuszcze=118g Posiłek 1 - [...]

[...] 3000kcal Białko: 180g / Zapotrzebowanie: 126g Węglowodany: 300g / Zapotrzebowanie: 430g Tłuszcz: 50g / Zapotrzebowanie: 100g 2) Trening: Zacznę może od tego, że moja aktywność fizyczna jest wielka, tygodniowo wychodzi: 3 razy siłownia, 2 razy aeroby, 3 razy trening piłka nożna, 3 razy trening mma. Być może moja aktywność ma jakieś [...]